ladnie ladnie

Przychodzę popaczeć. 15kg hantle na skosie 8-O Ładnie ciśniesz :-)) Głodowi się nie dziwię... Trzymaj się dzielnie };-)

Gratuluję- bardzo ładnie wyglądasz:-)

[...] o prace, ale poszlo tak se od jutra mam kilka dni wolnego:) Plan na jutro: SPA DAY 8-) 4 h masaze, sauna, zabiegi }:-(:)) popoludniu pewnie rower bedzie Iza, usmiecham sie ladnie o trening lub o pomoc w ulozeniu. tak jak mowilas piorytety trzebaby wrzucic na klatke i lydy + brzuch co by miesnie bylo widac a nie jelita \-) Zmieniony przez - [...]

widze ze ostanio panuje moda na plecy %-) ladnie :-))

dalej plan nieco przeladowany - tez nie jestem specem od HST ale 1-go mam za soba i z włsanego doswiadczenia wiem ze: -podczas 15-tek styknie po 2-3serie na duze partie,2serie na małe -masz po 3 cw. na duze - zostaw max po 2cw. - zobaczysz....... Za duzo ***ania z ciezarami - trening ma byc szybki tresciwy. Pod koniec nioe dasz rady. 15-tki i tak [...]

10.04.2015 Dziś klata i HIIT. Pogoda piękna po prostu! Aż się chciało męczyć ryja na tym HIIT. Powiem szczerze, że na siłce kusiło mnie by robić crossfit zamiast klaty, ale plan to plan. Po maturkach sobie odbiję i będzie duuużo crossa :-)) Pochwalę się kabelkiem, bo ładnie wylazł dziś - słabo to wygląda w lustrze + ch**owym świetle, ale nie mam [...]

Masz swoje słabości, jak my wszyscy, bądź co bądź do tej soboty ładnie ci szło, nic straconego, teraz wystarczy wrócić na dobre tory i dalej robić dobrą robotę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:25:24

hehehehehehehehehehehehehe ładnie sapiecie a*****aaa potroficie

ladnie ja ostatnio robilem w serii 100 kg i poszlo 10 razy Boje sie bo mnie krzyz boli Rodzinne :(

Ja idę ja idę!!!! :-) jadę umyć autko i na siłkę!!!!! 8-) chudyjurek, my się chyba jeszcze nie znamy :-? to mówię ładnie siemaaaaano :-P resztę chłopaki Ci wyjaśnią 8-) i łap soga od świeżaka :-D Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-09 08:13:22

No ładnie ciśnie małolat :-)

MÓGŁ W NIESPEŁNA 60 SEKUND WYGRAĆ ALE I TAK ŁADNIE :)

Fajne niektore przepisy, ladnie kolorowo pokazane

[...] treningu, z ktorego przed chwila wrocilem. Piatek - 17 czerwiec 1.Przysiad tylni - 5x30,40,50,60,70,80 kg - w ostatniej serii w 4 powtorzeniu przywalilem o blokady i mnie ladnie zgielo xD http://www.youtube.com/watch?v=PgUtWFhTZq0 2.Wyciskanie lezac - 6x35,45,55,65,75 kg http://www.youtube.com/watch?v=URkl8fmyH5I 3.Podciaganie na drazku - [...]

[...] uregulowac. Niestety przez to dieta troche kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie pomeczylem. Od razu sorry za jakosc filmow - nie bylo nikogo znajomego i musialem troche kombinowac z ustawieniem telefonu. Na szczescie jutro wraca moj partner [...]

a co w niej takiego jest:D? wątpie:) no no ładnie z wagą:)

Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow); Poniedzialek - 26 lipiec 2011 1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg http://www.youtube.com/watch?v=L94SXtEWWNo 2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg 3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg [...]

Boksero, niewiele brakowalo i by mnie przygniotlo :). Wrocilem wlasnie z treningu. Bez partnera bylem znowu, wiec filmiki sam kombinowalem. Cos tam widac :P Piatek - 29 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg 2.Siady - 5x30kg,45kg,60kg,75kg,90kg,3x100kg,5x110kg http://www.youtube.com/watch?v=ZlSV-QUkeiA 3.Wyciskanie [...]

Mozliwe :). Podoba mi sie tez boks i sadze, ze wlasnie bede celowal mt/boks. O wlasnie: ladnie sie obcialem? :) :) ps: dzisiejsza micha w skrocie: 6 jajek, 200g makaronu razowego, 300g chleba zytniego, 50 g owsianych, 40g wheya, 3 banany, 600g schabu, 50 ml oliwy i w planie jescze 300g serka wiejskiego + 20ml oliwy :) Konczy mi sie oliwa, za [...]

[...] nad nowym treningiem. Zaciekawil mnie trening, ktory podal Dudek, ten od p. Thibeadeu (czy jak to sie tam pisze :) ). Dzisiaj sprobowalem sie w MC. Poszlo 180kg, ale niezbyt ladnie. Wiecej nie probowalem, ale raczej nie bylo po co. Nie jestem niestety zadowolony. Liczyle na ok 190kg. Niby progres 10kg i do tego moj wczesniejszy rekord wziale [...]